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吃了宵夜,为啥睡觉质量不高?

2020-02-13  分类: 卵巢早衰包怀孕  参与: 人  点这评论

  很多广东人都有吃宵夜的习惯,刚来到广州没多久的小张也迅速融入到夜晚的撸串大军。他发现一个规律,只要是吃了宵夜那晚,睡眠时梦特别多,睡眠质量不高,第二天醒来身体觉得疲倦。这是怎么回事?

  宵夜要避免吃油腻难消化的食物

  宵夜加重肠胃负担

  广州中医药大学第一附属医院脾胃科主任刘凤斌介绍,从医学角度来讲,吃宵夜是不好的。一般来说,晚上是人体休息的时间,十点就要睡觉了,但我们吃宵夜的时候血液就直接到了胃,胃开始消化,血液就开始向胃肠流动,脑部血液供应就减少了,势必会影响睡眠。

  睡眠时身体完全处于休息状态,这对整个机体的恢复是非常重要的,劳累了一天,细胞代谢的废物都通过休息进行清除,然后再恢复机体的正常功能,第二天又精神抖擞地去上班。如果刚吃了宵夜就睡觉,胃肠还在工作,就会影响机体恢复,第二天容易感到疲倦。

  加班太晚,饿了怎么办

  但是现在很多都市人常常要加班,加班到凌晨一两点都是常有的事。如果不吃宵夜,有可能到上床的时候会出现饿得睡不着的情况。该怎么办?

  刘凤斌主任解答,如果要工作、学习到十二点钟,我们大脑在思考问题、学习是需要大量的能量的。这时候你可能就需要给大脑补充充足的能量,维持它正常的一个状态。但是不建议吃太多肉或者是太过油腻不好消化的,可以吃点粥,吃点馒头也是可以的。这类碳水化合物比较容易消化,马上就转化成糖,大脑细胞需要的一种很重要的能量就是糖分的转化。

  可以喝点粥或者吃点面食

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